Liikunta ja jumpat

LIIKUNTAPASSI 25 €/lukukausi, passin voit lunastaa maanantaikerhossa. Passilla voi osallistua kaikkiin liikuntakerhoihin rajoituksetta paitsi Aaltoalvari ja Laajavuoren Kylpylä sekä keilailu maksetaan osallistuessa, ne eivät siis kuulu liikuntapassiin.

Huom! Tarkista päivämäärät ”Ajankohtaista” linkin takaa.  Sinne pyritään ilmoittamaan  mahdolliset muutokset kuten esimerkiksi hallien huoltoseisokit.

KELJON TAPIOLA, Keljonkankaantie 10

LIIKUNTAKERHO kokoontuu torstaisin. 1-ryhmä klo 8.00 ja 2-ryhmä klo 9.00.
BOCCIA-kerho jatkaa klo 10.00 samassa paikassa.
Kerhojen ohjaajina toimivat Matti Ilmonen, Matti Pitenius puh 040 514 3396 ja Voitto Tenhunen puh 040 528 4613

SEPPPÄLÄN KUNTOMAAILMA, Ahjokatu 1

LIIKUNTAKERHO ” Kunnon etsijät” kokoontuu keskiviikkoisin klo 10 – 11. Ohjaajina toimivat Matti Ilmonen puh 0500 512307 ja Irma Pitenius puh. 040 726 3181. .

JYVÄSKYLÄN KEILAHALLI, Pupuhuhdantie 4

Keilahallin vuorot Eläkeliiton jäsenille tiistaisin klo 13.00 – 14.00 sekä perjantaisin klo 11.00 ja 12.00. Ratamaksu 13,- €, sis. kengät ja keilapallon (2 henk./rata). Vastuuhenkilö Heikki Isokääntä, puh. 040 512 9037.

VESILIIKUNTA

HOTELLI LAAJAVUOREN KYLPYLÄ kevät- ja syyskaudella alkaen tiistaisin klo 8.15 – 9.00. Maksu kylpylässä.
VESILIIKUNTAKESKUS AALTOALVARI kevät- ja syyskaudella tiistaisin klo 7.30 – 8.20.  Maksu kylpylässä
Ohjaajina toimivat Matti Ilmonen, puh. 0500 512 307, Tellervo Vornanen, puh. 040 717 6484 ja Jorma Mikkonen, puh. 040 722 8235.

GOLFIN HARRASTAJAT

Golfin harrastajien vastuuhenkilö Juha Hård, sähköposti juha.hard@outlook.com, puh +358 405711005.

**************************************************************************************

UKK Instituutin ohje liikunnan tarpeesta ikäihmisille:

*************************************************************************************

VIESTI IKÄINSTITUUTISTA:

Tarjoamme jumppavideoita, jotka on suunnattu iäkkäille. Videot ovat maksuttomia.

  • Puolen tunnin jumppavideoiden avulla kunto pysyy yllä. Jumppavideot ovat kolmen tasoisia (helppo, keskitasoinen ja vaativa), joten jokaiselle löytyy sopiva ohjelma. Jumppavideot-soittolista ja Voitas.fisivusto.
  • 3-5 minuutin Kunnon eväät -videot taas vievät virtuaaliselle matkalle ympäri Suomen. Kunnon eväät -soittolistaKunnon eväät -videot (jumppatuokioita luonnonhelmassa) täältä

Tätä viestiä saa mielellään levittää. Pidetään toisistamme huolta!
Huom. Klikkaamalla teksissä olevia sinisiä tekstejä pääset katsomaan videot!

Coronaria:
* Seniorijumppaa  5 osaa, kukin noin 3,5 min: ylävartalon lihaksisto, alavartalo, tasapaino, keskivartalo ja venyttely
* 30 min tehokas seniorijumppa

****************************************************************************************
Jumppaa radiossa
Jyväskylän Yliopiston Informaatioteknologian tiedekunnan tuottama radio-ohjelmasarja, joka sisältää 12
ohjattua 5 – 8 minuutin liikuntatuokioita. Liikuntatuokiot suunnitetiin ikääntyneiden liikuntasuositusten
pohjalta. Suunnittelusta vastasi kolmen fysioterapeutin työryhmä.
https://www.jarviradio.fi/liikuntahetki/
****************************************************************************************
Ideoita kotivoimisteluun
Eläkeliiton kotisivuilta löytyy tasapainoharjoitteluun sopivia harjoitteita:
https://elakeliitto.fi/tasapainovinkit
****************************************************************************************

****************************************************************************************